Фасолевая диета

Фасолевая диета идеально подойдет тем, кто не только стремится быстро достигнуть желаемого результата, но и любит употреблять в пищу бобовые. Кроме того, она проста в применении и не требует каких либо дополнительных процедур.

Но не надо забывать, что бобовая диета, как и любая другая, может быть противопоказана отдельным группам людей. Очень осторожно, ни коими образом без разрешения врача к ней не следует прибегать людям, болезнями желудочно-кишечного тракта, ведь бобовые вызывают образования газов в кишечнике и трудно перевариваются.

Диабетикам, наоборот, такая диета подходит, ведь она сводится к замене сахара и крахмала фасолью, а обеспечить энергией организм такое питание может в полной мере, благодаря наличию в составе бобов сложных углеводов, которые долго распадаются, питая клетки организма энергией. Вам не захочется перекусывать в промежутках между приёмами блюд из этой бобовой культуры. Кроме того, фасоль – это настоящий кладезь железа, меди, цинка, калия, кальция и фосфора. Все знают, что бобы – самый дешевый и полезный белок, содержащий при этом клетчатку, которой нет в мясе.

Приблизительное меню при фасолевой диете

Все диеты, основанные на обычных продуктах питания, удобны в применении, ведь можно просто приготовить вкусное блюдо, накормить им даже близких и при этом привести в порядок свою фигуру. Что касается фасоли, то ее консервированную можно просто высыпать на тарелку и при желании оформит другими овощами. Но если вам нравится разнообразие, прибегните к собственной фантазии, а заодно прислушайтесь к советам диетологов.

При фасолевой диете существует два режима: строгий и умеренный. На строгую диету садятся те, кто хочет быстро похудеть, но для стабильного эффекта, когда пляжный сезон еще далеко, лучше сначала попробовать второй вариант. Есть надо 3-4 раза в день, причем объем употребляемой пищи не должен увеличиваться, а просто делиться на больше частей.

Вот примерное меню на один день:
Завтрак: 100 г нежирного творога, чашка зеленого чая без сахара;
Второй завтрак (не раньше, чем через час после первого): 300-400 г свежих ягод или фруктов (можно сок);
Обед: тарелка постных щей, блюдо из фасоли, салат из свежих овощей;
Ужин (не позднее 7 часов): 100 г нежирной отварной рыбы с консервированной фасолью.

Включив фантазию, вы можете варьировать овощные и фасолевые блюда, главное, чтобы фасоль была тушеной, а овощи свежие. Важно также избегать простых углеводов, которые есть в белом хлебе, сахаре и макаронах. Впрочем, от любого хлеба лучше отказаться, не включать в рацион также молочных продуктов (кроме нежирного творога и кефира), сладких напитков и сладких фруктов (бананов, винограда, динь).

Если фасолевая диета дает видимый результат, можете понемногу додавать другие низкокалорийные блюда или готовить их не только из фасоли. Вот рецепт овощного рагу, которое наверняка понравится всей вашей семье.

Рагу фасолевое.
Отдельно отварите несколько видов фасоли (красную, белую, чечевицу). Протушите все вместе с луком и тертой морковью на постном масле. Рагу готово.

Как видите, такая диета не заберет много времени, но после нее не только фигура придет в порядок, а улучшится состояние кожи, пищеварительные процессы, даже исчезнут геморройные шишки. Из нее легко выходить, а результат порадует стабильностью.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий