Диета от Жанны Фриске

Диета для тех, кто доволен своим весом и не хочет прибавить ни одного килограммчика.

Рацион должен состоять преимущественно из овощей, фруктов и морепродуктов. Не следует есть в один прием белковые и углеводные продукты и тем более набрасываться на еду после 18.00-19.00 часов. Мясо разрешено, но в небольших количествах. Сладкое – только по праздникам. Важно помнить, что сахар содержится не только в конфетах и пирожных, но и в соках, алкоголе, кофе из пакетиков. Поэтому их стоит заменить на зеленый чай или минеральную воду (2 литра жидкости в день).

Изредка можно устроить себе разгрузочный день, яблочный или кефирный.

Секреты диеты и стройной фигуры Жанны Фриске

1 не совмещайте одновременное употребление белков и углеводов;

2 последний приём пищи должен происходить не позже 19.00;

3 употребляйте мясо 2-3 раза в неделю, не чаще, но и не стоит совсем отказываться от него;

4 разрешайте себе сладкое, но не чаще 1 раза в неделю;

5 Кофе, алкоголь, газированную воду замените на зелёный чай;

6 Пейте достаточно минеральной воды без газов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий