Диета доктора Морено

Доктор Рафаэль Морено диетолог, не ставший исключением предложив свой план диеты, ставшей более популярной в последнее время. Диета Морено, удобна в применении, легка и эффективна в этом и содержится секрет ее успеха. Доктор Морено разбил свою диету на четыре одинаковых, по времени цикла, каждый из которых длится 17 дней. За первый цикл, то есть за 17 дней Вы сможете уже как минимум сбросить минимум 5 килограммов. Собственно есть ли нужда говорить о результатах улучшения и закрепления последующих циклов?

Первый этап

C 1 по 17 день включительно, как обычно окажется самым сложным. В этот период приходится ограничиваться 1200 калориями за суточное потребление, а также до минимума сократить углеводы в рационе. В основе питания на этот этап стоят обезжиренные молочные продукты, постные виды мяса, а так же привычные для большинства видов фруктов и овощей, которые не будут содержать крахмал. Из жидкости рекомендуется употреблять зеленый чай и чистую воду без газа. При соблюдении всех этих условий в организме происходит ускорение метаболизма, что хорошо подготовит его к дальнейшему снижению веса.

Приблизительно однодневное меню первого этапа выглядит так:
Завтрак: Пара жареных яиц (яичница), грейпфрут, зеленый чай без сахара;
Обед: Пара вареных яиц и салатик: брокколи, морковь, листья салата, помидоры, лук.
Полдник: натуральный йогурт с добавлением ягод свежих.
Ужин: приготовить на пару морковь, спаржу, куриную грудку.

Второй этап

С 18 по 34 день включительно, диеты имеет небольшие перемены в рационе. Увеличивается доза потребления углеводов и повышается допустимый уровень суточных калорий до полутора тысяч. Как объясняет доктор Морено, нужно это для того, чтобы избежать ситуации, когда стрелка на весах не хочет сдвигаться ни в одну, ни в другую сторону. Этот факт не нов, в период активного сбрасывания веса происходит затяжная остановка, поэтому и предлагается провернуть эти действия, чтобы организм ускорил обменные процессы, а заодно и сжег жиры.

Меню на данный этап:
Завтрак: печенье без сахара и соли или пресные хлебцы, свежий персик, чашка зеленого чая без сахара.
Обед: коричневый рис, овощной салат с отварной курицей.
Полдник: несладкий йогурт с натуральными фруктами
Ужин: лосось и овощи, приготовленные на гриле.

Третий этап

С 35 по 51 день придется Вам запастись терпением, поскольку в эти дни вес будет уходить как никогда медленно. Употребление мяса, нежирного, нужно сократить до минимального. Налегать нужно на фрукты. В это время возможны небольшие перекусы, но не выходящие за рамки 100 калорий, возможно, употребить бокал сухого вина.

Меню:
Завтрак: 1 сваренное вкрутую яйцо, грейпфрут, чашка чая, зеленого, разумеется.
Обед: идеально подойдет салат «Цезарь».
Полдник: немного фруктов, по раздельности или салат их них.
Ужин: отварное филе свинины, свежий овощной салат, чай.

Последний этап

Отличается от остальных лишь тем, что в выходные дни, возможно, употреблять более калорийные продукты.

Меню:
Завтрак: омлет, грейпфрут.
Обед: жареный лососевый стейк.
Ужин: стейк, «цезарь», чай, красное вино пару бокалов.

На время использования этой диеты необходимо отказаться от сладкого и соленого. Фрукты употреблять необходимо только до 14 часов дня. Допустимо употребление специй, горчицы, а также чеснока. Ежедневно необходимо делать физические упражнения.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий