Диета Арины Шараповой

Диета Арины Шараповой требует исключения продуктов, содержащих жир и большое количество углеводов. Диета Шараповой состоит из 3 основных правил.

Правило 1 диеты Арины Шараповой: Перед каждым приемом пищи выпейте 1 стакан воды.

Организм не анализирует то количество калорий, которое Вы съели в первые пять минут, и, исходя из этого не планирует, сколько еще нужно съесть в следующие 30 минут. Если Вы начали с хлеба с маслом, а это очень калорийный продукт, то Вы непременно дойдете до десерта и съедите весь обед из пяти блюд. Вода – не содержит калорий, заполняет желудок и ускоряет появление чувства насыщения.

Правило 2: Исключите все продукты, содержащие жир

1 Растительное масло

2 Сливочное масло

3 Паштеты

4 Ливерные колбасы

5 Сосиски, колбасы

6 Субпродукты – печень, почки, сердце

7 Жирные сорта мяса – свинина, баранина

8 Жирные сорта рыбы – семга, палтус

9 Жирные сорта сыра – больше 40% жирности

Правило 3: Исключите все продукты, содержащие большое количество углеводов

1 Рис, гречка, манка

2 Кондитерские изделия – печенье, пироги, сдобный хлеб, торты

3 Сладости – конфеты, шоколад, мед, варенье

4 Жидкие молочные продукты: йогурты, сладкое молоко

5 Картофель, картофельные чипсы

6 Бананы

7 Лимонады, сладкие газированные напитки

При дете Шараповой можно есть

1 Овощи

2 Фрукты

3 Зеленые салаты

4 Обезжиренный творог

5 Нежирные сорта мяса и птицы (постная говядина, куриные грудки)

6 Нежирные сорта рыбы

7 Рыбные консервы в собственном соку

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий